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Sportarten für Paare: gemeinsam fit und aktiv bleiben

Sport macht zu zweit einfach mehr Spaß. Ob Ausdauer, Kraft oder Geschicklichkeit – für jedes Paar gibt es das passende Workout. Wir stellen Ihnen die besten Sportarten für Paare vor, die Ihre Beziehung auf ein neues (Fitness-)Level bringen.

5 gute Gründe für Sport mit der Partnerin oder dem Partner

Warum ist Sport als Paar besonders motivierend? Ganz einfach:

  • Gegenseitige Motivation: Zu zweit überwindet man den inneren Schweinehund gleich viel leichter.
  • Gemeinsame Erlebnisse: Sport verbindet und schafft neue Erinnerungen.
  • Mehr Balance: Beim Workout werden Stress und negative Emotionen abgebaut, wodurch sich das Miteinander oft harmonischer gestaltet.
  • Fitter durch den Alltag: Sport fördert das Wohlbefinden und die Zufriedenheit – auch in der Partnerschaft.
  • Zweisame Trainingsroutinen: Gemeinsame Rituale wie die Laufrunde am Abend bringen Stabilität in die Beziehung.

Vielfältige Sportarten für Paare vielfältiger Interessen

Nun, da die Frage nach dem „Wozu?“ geklärt ist, bleibt nur noch, die passende Sportart zu finden. Wir haben sowohl Tipps aus der Kategorie Indoor-Training als auch Vorschläge für den Outdoor-Sport zu zweit gesammelt. Und, welche Art von Bewegung passt am besten zu Ihnen?

Für Gipfelstürmer*innen: Wandern

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Ob auf ausgedehnten Wanderwegen oder auf anspruchsvollen Bergtouren – Wandern als Paar verbindet Naturerlebnis und Bewegung. Die gemeinsame Herausforderung schweißt außerdem zusammen, und am Gipfel genießt man die Aussicht sowieso am besten zu zweit.

Unsere Tipps für Wanderpaare:

Für Slow Starter: Joggen, Walken, Spazieren

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Wer gerne Zeit zu zweit verbringt, kann das perfekt mit Bewegung verbinden. Beim Joggen, Walken oder Spazieren bieten sich genügend Momente für gute Gespräche und gemeinsame (sportliche) Ziele. Netter Nebeneffekt: Reden hilft oft gegen Seitenstechen.

Unsere Tipps fürs Joggen, Walken und Spazieren zu zweit:

Für Romantiker*innen: Eislaufen & Inlineskaten

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Eislaufen als Paar ist wohl eine der angenehmsten und romantischsten Sportarten für die kalte Jahreszeit. Händchenhaltend über die Eisfläche gleiten und in der Eisdisco zu Lovesongs tanzen – herrlich! Im Frühjahr und Sommer ist das gemeinsame Inlineskaten eine ausgezeichnete Alternative. Beide Sportarten sind übrigens ein super Training für Beine, Po und Rücken – und machen zu zweit doppelt so viel Spaß.

Unsere Tipps fürs Eislaufen und Inlineskaten zu zweit:

Für Schwindelfreie: Klettern

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Beim Klettern als Paar ist Vertrauen das A und O. Ob in der Kletterhalle oder am Felsen – das gegenseitige Sichern erfordert volle Konzentration und sorgt für ein starkes Teamgefühl.

Unser Tipp: Belegen Sie am besten gemeinsam einen Kletterkurs für Anfängerinnen – zum Beispiel beim Österreichischen Alpenverein oder in der nächsten Kletterhalle. Ein gutes Gefühl fürs Klettern entwickelt man auch beim Bouldern.

Trainingsgelände gesucht? Wir wüssten da was: Wie wäre es mit einem der Top-Klettergebiete für Anfänger*innen in Österreich?

Für Wasserratten: Stand-up-Paddeln

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Ob am Fluss oder am See: Stand-up-Paddeln verspricht Idylle und Abwechslung am Wasser für Paare – und die Erfrischung im kühlen Nass gibt’s gleich mit dazu. Darüber hinaus fördert die Trendsportart am Board das Gleichgewicht.

Unsere Tipps für Paare am SUP:

Indoor-Sportarten für Paare

Für Artist*innen: Partneryoga & Acroyoga

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Flexibilität und Vertrauen aufbauen? Beim Acroyoga oder Partneryoga gelingt das mit Sicherheit! Denn dabei stützt stets eine Person die andere beim Ausüben akrobatischer Posen. So lernen Sie, sich aufeinander einzulassen, sich bewusst als Einheit wahrzunehmen, miteinander geduldig zu sein, vertrauensvoll loszulassen und zu entspannen.

Für Bewegungs­künstler*innen: Tanzen

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Von Salsa und Cha-Cha-Cha über Walzer bis hin zu Swing – Tanzen verbindet, bedeutet körperliche Nähe und schult die Kunst, sich im gleichen Rhythmus zu bewegen. Immer mit von der Partie: jede Menge Spaß an der Bewegung zur Musik.

Unsere Tipps für Tanzpaare:

  • Nicht auf die Füße schauen, sondern nach oben, denn es gilt: Fühlen geht vor Sehen!
  • Bei Unsicherheiten am Anfang nicht gleich verzagen: Körper- und Rhythmusgefühl verbessern sich ganz von selbst – und zwar schneller als man denkt!
  • Nutzen Sie Schnupperstunden, um gemeinsam den richtigen Tanzstil als Paar zu finden!

Für Ballsportler*innen: Tennis & Badminton

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Beim Tennis, Squash oder Badminton spielt man zwar gegeneinander – doch auch das Sich-gegenseitig-Pushen kann neue, positive Dynamiken in einer Beziehung wecken. Idealerweise steigt man auf einem ähnlichen Level ein, macht gemeinsam Fortschritte und motiviert sich gegenseitig.

Unsere Tipps für den Racketsport zu zweit:

  • An alle Einsteiger*innen: Investieren Sie anfangs in professionelle Trainerstunden!
  • Gemeinsam statt gegeneinander: Spielen Sie im Doppel – gegen ein befreundetes Paar zum Beispiel.
  • Tennisarm: alles über Symptome und Behandlung

FAQ: häufig gestellte Fragen zu den Sportarten für Paare

Welche Sportarten eignen sich am besten für Paare?

Ideal ist Bewegung, die das Teamwork fördert, wie beispielsweise beim Wandern, Tanzen oder Klettern.

Warum ist Sport gut für die Beziehung?

Bewegung zu zweit fördert das Vertrauen. Gemeinsame Sporteinheiten schaffen außerdem immer wieder neue zweisame Erlebnisse und unterstützen eine gesunde Lebensweise – wichtige Faktoren zur Festigung einer Partnerschaft.

Welche Sportarten sind für Paare mit unterschiedlichem Fitnesslevel geeignet?

Sanfte Sportarten wie Spazierengehen, Yoga oder Stand-up-Paddeln lassen sich gut an das individuelle Fitnesslevel anpassen.

Wie oft sollten Paare gemeinsam Sport treiben?

Das hängt ganz von den persönlichen Zielen ab. Zwei bis drei Mal pro Woche sind ideal, um gemeinsam fit zu bleiben.

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