Wer regelmäßig joggt, weiß: Ohne passenden Laufschuh geht nichts. Doch worauf muss man achten, um das richtige Modell für die individuellen Bedürfnisse zu finden? Die Antwort hängt von mehreren individuellen Faktoren ab, die bei der Auswahl eine entscheidende Rolle spielen:
Gut zu wissen: Eine professionelle Laufanalyseliefert hier wertvolle Erkenntnisse. Beim Gigasport Running Shoe Fitting erhalten Sie eine umfassende Laufschuh Beratung, inklusive statischer und dynamischer Analyse – ideal, um den perfekten Laufschuh zu finden.
Beim Laufen wirkt ein Vielfaches Ihres Körpergewichts auf Gelenke und Muskeln. Deshalb ist es entscheidend, den richtigen Laufschuh zu wählen.
Ein gut passender Laufschuh bietet:
Ein falscher Schuh kann hingegen zu Beschwerden oder Fehlbelastungen führen.
Tipp: Tauschen Sie Ihre Laufschuhe nach etwa 800–1.000 Kilometern oder spätestens nach einem Jahr aus. Abgenutzte Dämpfung reduziert die Stabilität und erhöht das Verletzungsrisiko.
Nicht jeder Laufschuh passt zu jedem Laufstil. Je nach Einsatzbereich und Stabilitätsbedarf unterscheiden sich verschiedene Modelle.
Neutrale Laufschuhe eignen sich für Läufer*innen mit natürlichem Abrollverhalten. Sie bieten hohen Komfort und eine ausgewogene Dämpfung – ideal für lange Trainingseinheiten.
Empfohlener Einsatzbereich: Training und Wettkampf
Wenn Sie zu Überpronation neigen, also Ihre Füße beim Laufen nach innen kippen, sind gestützte Laufschuhe die richtige Wahl. Sie stabilisieren den Fuß und helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden.
Empfohlener Einsatzbereich: Training und Wettkampf
Für unbefestigte Wege und anspruchsvolles Gelände sind Trailrunning-Schuhe optimal. Sie bieten:
Übrigens: Laufschuhe für Trailrunner*innen gibt es als neutrale und gestützte Version.
Empfohlener Einsatzbereich: naturbelassenes Gelände
Natural-Running-Schuhe fördern ein natürliches Laufgefühl und stärken die Fußmuskulatur. Sie eignen sich besonders als Ergänzung zu klassischen Laufschuhen.
Empfohlener Einsatzbereich: naturbelassenes Gelände und befestigte Wege
Ein häufiger Fehler beim Laufschuh kaufen ist die falsche Größe. Doch welche Größe sollten Laufschuhe haben?
Im Zweifelsfall gilt: Messen Sie Ihre Fußlänge (vom großen Zeh bis zum Fersenende) vor dem Kauf ab und wählen die passende Größe aus der Größentabelle des Laufschuh-Herstellers!
Wenn Sie den besten Laufschuh für sich finden möchten, achten Sie auf folgende Eigenschaften:
Zusatztipp: Nutzen Sie unterschiedliche Laufschuhe für verschiedene Trainingsarten – das erhöht Komfort und reduziert das Verletzungsrisiko.
Den richtigen Laufschuh zu finden, ist nicht immer einfach. Mit dem kostenlosen Running Shoe Fitting bei Gigasport wird die Laufschuh Auswahl deutlich leichter:
Plus: Mit dem Gigasport Run-Vorteilspass profitieren Sie von weiteren Bonusleistungen und individuellen Angeboten rund ums Laufen.
Typische Anzeichen für eine Überpronation sind ein nach innen drehender Fuß beim Abrollen oder einseitig abgenutzte Sohlen. Eine Laufanalyse bringt Klarheit.
Nein. Waschen Sie Ihre Laufschuhe am besten per Hand mit lauwarmem Wasser und milder Seife. Maschinenwäsche kann das Dämpfungsmaterial beschädigen.
Ein neuer Laufschuh sollte über mehrere kurze Einheiten (20–40 Minuten) eingelaufen werden. Nach etwa 3–5 Läufen hat sich der Schuh optimal angepasst.
Wenn ein Laufschuh bereits nach kurzer Zeit drückt oder reibt, sollten Sie schnell handeln. Oft helfen kleine Anpassungen wie eine andere Schnürtechnik oder geeignetere Laufsocken. Bleiben die Beschwerden bestehen, ist der Schuh wahrscheinlich nicht die richtige Wahl.
Für Einsteiger*innen eignen sich vor allem neutrale Laufschuhe mit guter Dämpfung und hohem Komfort. Sie sind vielseitig einsetzbar und unterstützen ein natürliches Laufgefühl. Wichtig ist, dass der Schuh gut sitzt, ausreichend Stabilität bietet und zur individuellen Fußform passt.
